失眠党自救指南 ▏释放压力 快速入睡!BECHI睡眠素换你整晚好梦

导读:人的一生中,超过 1/3 的时间在睡眠中度过,因为我们的大脑和身体都需要睡觉来充电。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。 但是根据世...

  人的一生中,超过 1/3 的时间在睡眠中度过,因为我们的大脑和身体都需要睡觉来“充电”。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

  但是根据世界卫生组织统计,全球约 27% 的人存在睡眠问题(睡不着、睡不够、睡不好)。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示:中国成年人失眠率超过30%,约有3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据还在逐年攀升。

  一般来说,成年人的健康睡眠时间是7小时。充足的睡眠能让大脑获得良好的休息,并完成记忆细胞的新陈代谢。如果一个人长期睡眠不足,就会破坏睡眠的自然规律,导致记忆细胞无法健康生活,出现注意力不集中、思维迟缓等表现,严重的甚至还会降低认知能力,诱发精神障碍。

  造成睡眠障碍的原因有很多,比如生理因素:病痛、年龄、起夜等。心理因素:紧张、焦虑、工作压力大;饮食因素:咖啡、浓茶、药物。环境因素:异地、旅行、出差等。

  睡眠与我们的健康、工作、生活息息相关,所以拥有一个好睡眠非常关键。那么有什么办法可以帮助改善睡眠呢?

  ▼助眠的方法

  1. 定时

  规律对设定生理钟非常重要。每天设定固定的睡觉和起床时间,连续坚持1个月左右,就可以帮助培养出规律的睡眠节奏。

  运动

  白天进行适量的健身和锻炼,有助于改善失眠,但睡前45分钟不宜运动量过大。

  香味

  柔和的香味可以放松身心,薰衣草、柑橘等植物香味还有镇定催眠的作用。可以摆一些自己喜欢的香氛或香薰在卧室内。

  音乐:睡前可听一些舒缓的安眠音乐

  合适的枕头

  挑选一款与自己的肩膀厚度相当,软硬舒适的枕头,成人枕头的科学高度是7-9cm。

  ▼需要丢掉的坏习惯

  晚餐吃太饱:加重消化系统的负担,也使身体得不到充分休息

  玩手机或电脑:影响褪黑素分泌,影响睡眠

  3. 喝咖啡、茶饮:刺激神经兴奋,难以入睡

  4. 情绪激动:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡,造成失眠

  如果这些小Tips都没有办法帮到你,那你可能需要借助安眠类的产品来调理。但市面上的安眠药讲究速效,对人体有很大的副作用,而且治标不治本,容易造成依赖,不适合长期服用。那么,有没有什么营养品既能改善睡眠,又没有副作用呢?

  最近,西班营养医学疗法品牌BECHI推出了一款天然草本睡眠配方,内含啤酒花、香蜂花、花菱草、西番莲等6种欧洲传统安神草本,并且搭配助眠因子褪黑素、GABA、色氨酸,缩短入睡时间,整夜安睡不惊醒,舒缓紧张焦虑的心情,并且不会产生依赖。

  作为一款综合性调理睡眠的营养品,它的配方与传统的单一褪黑素完全不同。比如BECHI草本睡眠素的主打成分啤酒花,其镇静助眠的功效获得德国Commission E委员会的官方认证。在古欧洲,人们发现,每到啤酒花采摘的季节,住在周边的居民就会时常感到困倦,由此发现了它的助眠作用。现代医学将其作为改善情绪不稳、睡眠紊乱的草药,而且几乎没有副作用。复配成分西番莲,香蜂花、花菱草、茶氨酸、山楂通过放松紧绷、焦躁的神经,唤醒人的自然睡意,缩短入睡时间,对抑郁症也有一定的干预作用。

  相对于安眠药的麻痹神经机制,BECHI草本睡眠素的优点不仅能够改善失眠,还能全方位提升睡眠质量,减少多梦、早醒,醒后也不会头晕头痛。3重助眠因子褪黑素规律睡眠周期,培养自然入睡习惯。GABA释放神经系统压力,缩短入睡时间。色氨酸延长慢波睡眠,促进深度睡眠。服用BECHI草本睡眠素后,晚上睡得香,白天精神好,特别适合那些脑力劳动者、上班族、高空作业者、司机,以及老年人群。

  睡眠是改善人体各种生理或心理不适状态的灵丹妙药,BECHI草本睡眠素旨在恢复人体自由的睡眠体系,达到一种自然入眠的目的。如果你每晚还是在数羊,那么是时候放下偏见,好好善待你的睡眠哦~

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