266斤胖小伙180天减肥111斤，简直换了一个人

　　❤减肥达人秀❤

　　姓名:袁一峰

　　性别:男

　　身高:180cm

　　入营体重:266斤

　　结营体重:155斤

　　减肥周期:180天

　　减肥成绩:共减111.2斤

　　BMI:前41.1/后23.6

　　体脂率:前35.7%/后21.4%

　　减肥方法:封闭式训练营

　　我叫袁一峰,今年22岁,来自古城西安——这个聚集了各地美食的城市。

　　因为肥胖,爱情似乎与我无缘,看到身边的朋友出双入对,我只有羡慕的份儿。正当青春,在人生最美好的年龄,我也渴望爱情,所以我一定要减肥成功!

　　其实上高中的那会我一点都不胖,体重很标准,后来因为恋爱失败,对我打击很大,在家宅了一年多不愿见人,结果宅着宅着就把自己给宅变样了,直到某一天,洗脸时看着镜子里的自己,我问自己这还是我么?体重增长到230斤后的我,走在大街上,有意无意的都能感觉到来自路人异样的眼神,朋友也开始给我取各种外号,汹涌而来的自卑感让我觉得减肥势在必行了!

　　200多斤,已经不是普通的肥胖程度,那时的我已经没有那么多豪言壮语了,只是希望体重不要再上涨了,每天哪怕是瘦一丁点也好。接下来的一段时间我尝试了各种办法,针灸、节食、电疗、减肥药等等,不但没有减下去,体重更是一路增长到了266斤。直到有一天和家人在电视上看到了《超级减肥王》这个节目,看到里面挥洒汗水不断在减少脂肪的胖子,我就想在经历过了这么多次减肥失败的经历后,我只有像他们一样运动减肥,来改变我自己。于是我开始在网上查看是否有像《超级减肥王》一样的训练营,终于看到“减肥达人”这个训练营。通过和顾问老师的深入沟通后,我毅然决然的加入到了减肥达人这个大家庭。

　　记得来到营地的第一天我对营地充满了好奇,我被分到了绿队,这是一个有着一位帅气的教练和热情的生活老师的小团队,队员们之前感情都很好,像家一样透着浓浓的温馨感。让我对接下来的入营生活充满了期待。

　　但没想到第一天的杠铃操和有氧操就让我深受打击,体力不足让我下定决心一定要提升自己的体能。跑步机半小时3.5公里的有氧量根本无法完成,只能慢慢地走。就这样持续了一周,全身上下没有一处不在酸痛,但这并没能打倒我。通过教练细心的指导,让我认识到每一位大体重的人在刚采取运动减肥时都会有这样的烦恼,课后教练细心地给我拉伸教我各种减少酸痛的方法。教练无微不至的关心让我内心充满希望,让我并没有被疼痛打倒,反而更坚定了我瘦下来的决心。在营里的每个夜晚,夜深人静的时候我总会躺在床上回想起自己在白天付出的每一份努力、挥洒的每一滴汗水,记忆里穿插着以前肥胖给我带来的各种打击与嘲讽,瞬间让我减肥的斗志又更加凶猛的燃烧了起来!

　　转眼6个月过去了,看着自己每天的改变,营地里小伙伴们也都正能量满满。让我十分珍惜在营的6个月的时光,每天身体都充满了干劲!这6个月,我的体重从133公斤减到了80公斤,看这镜子里现在的自己,回想起来这艰苦并快乐着的180天,我付出的时间和汗水是多么的值得。我从一个不喜欢健身的胖子,到每天必须做俯卧撑打卡,在这个营地,让我彻底改变了自己的生活习惯和个人习惯,同时也培养出了健康的饮食习惯。

　　把我巨大的变化看在眼里的各位教练们,我相信他们内心也一定充满了成就感。在我快要结束营期的日子里,他们毫不吝啬的教授我各种防止复胖反弹的知识和技巧,让我更有信心面对自己今后美好的生活。在此感谢营地的教练和生活老师对我的帮助和鼓励,有你们才有现在的我,真心感谢你们!

　　最后我祝想来减肥或者已经在减肥的小伙伴加油,只要努力,付出自己辛勤的汗水,一定能瘦出一个不一样的人生,相信自己你可以的!

　　我的减肥知识分享:保持这11种日常习惯,让你燃烧更多脂肪

　　01

　　不要节食

　　节食,其实就等于你在限制身体的新陈代谢,当身体发出肌饿的信号时,你却不提供能量及营养给身体,身体自然就会减缓新陈代谢率,以保存身体现有的能量。

　　当你节食的情况日益加重时,身体就会开始烧燃你的肌肉,以此产生能量,这只会让你内脏脂肪占据身体的比例愈来愈高而以。

　　02

　　早点上床睡觉

　　睡的愈少、压力愈大、内脏脂肪愈多。

　　03

　　多补充蛋白质

　　身体是需要蛋白质来维持肌肉的,而且也有助于饭后热量的燃烧。

　　04

　　尽量食用有机食材

　　食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序,造成在燃脂上更加的缓慢。

　　05

　　吃辣

　　辣椒素的热会刺激交感神神系统,增加你的新陈代谢。

　　06

　　起床吃早餐

　　吃早餐能让你的新陈代谢跳跃性的开始,大部份不吃餐的人,都有过胖的状况。

　　07

　　喝咖啡或茶

　　咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂,适当的咖啡会提升新陈代谢。日本研究,茶叶中的儿茶素也有助于提升新陈代谢。

　　08

　　摄取富含铁质的食物

　　铁质能携带"氧气“,氧气是燃烧脂肪需要的原料。若你缺乏铁质会感到有气无力而且新陈代谢会变慢。铁质摄取的最佳来源食物,包括贝类、瘦肉、豆类、强化谷物、菠菜等。

　　09

　　多摄取维他命D

　　维他命D是维持肌肉健康的基本要件,食物来源鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶、谷物、鸡蛋等。

　　10

　　喝牛奶

　　缺钙是女性最常见的状况,会减缓新陈代谢。可以从脱脂牛奶或是低脂酸奶中去摄取。

　　11

　　保持身体的水份

　　身体的所有化学反应,包括新陈代谢,都仰赖水。若你身体处于脱水现象,可能仅会燃烧2%的卡路里。研究指出,人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。